Las pequeñas semillas de forma ovalada y ovalada extraídas de la carne de calabaza se encuentran entre las semillas comestibles más populares que forman parte integral de varias cocinas. Son una fuente rica de grasas saludables, una variedad de compuestos de plantas beneficiosas y minerales como el magnesio, el cobre y el zinc que proporcionan un gran impulso a la salud. Estas semillas sanas se pueden consumir crudas o después de tostarse para obtener un refrigerio rico, crujiente y saludable . Incorporar semillas de calabaza en su dieta diaria puede ayudar a eliminar varios riesgos potenciales para la salud, el bienestar general de varias maneras. A continuación se discuten los beneficios para la salud más comunes de las semillas de calabaza que pueden garantizarse mediante su consumo regular.
Impulse la salud del corazón
Las altas cantidades de magnesio en las semillas de calabaza junto con las grasas saludables, fibra y una variedad de antioxidantes, los convierte en un alimento amigable para el corazón. Consumirlos ayuda a reducir el colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno en la sangre, además de regularizar los niveles de presión arterial.
Mejora la inmunidad
Al ser una fuente rica en antioxidantes y fitoquímicos junto con el compuesto de zinc presente en las semillas de calabaza, ayuda a proporcionar un impulso al sistema inmunológico. Integrar estas semillas que aumentan la inmunidad en su dieta diaria puede ayudar a reducir el riesgo de contraer infecciones virales, lo que puede conducir a dolencias de salud como el resfrío, la gripe, la fatiga y varios otros problemas de salud.
Mejorar la salud de la próstata
Las semillas de calabaza han sido consideradas por mucho tiempo como el mejor alimento natural para la salud de los hombres . Se sabe que la gran cantidad de zinc que se encuentra en estas semillas es extremadamente efectiva para mejorar la salud de la próstata. Las semillas también contienen DHEA, que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de próstata. El consumo de estas semillas también ayuda a promover la fertilidad en los hombres.
Ayuda a regular la diabetes
No muchas personas conocen los beneficios de la semilla de calabaza antidiabética que puede ser una gran ayuda para las personas que sufren de la dolencia. Las semillas no solo ayudan a regular la insulina y disminuyen el estrés oxidativo, sino que también son una fuente rica en proteínas digestivas, también ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Asegurar un sueño reparador
Las personas que sufren de insomnio u otros problemas relacionados con el sueño pueden beneficiarse inmensamente del consumo regular de semillas de calabaza. Su capacidad para inducir un sueño profundo es el resultado de la presencia de serotonina neuroquímica y un aminoácido triptófano, ambos conocidos por promover un sueño reparador. Comer un puñado de c unas horas antes de acostarse puede asegurar una buena noche de sueño profundo.
Actúa como un antiinflamatorio
Se sabe que las semillas ofrecen los beneficios de un antiinflamatorio natural y, por lo tanto, ayudan a aliviar dolores crónicos, incluido el causado por la artritis. Este medicamento antiinflamatorio natural también puede ser muy beneficioso para las personas que sufren de dolores en las articulaciones u otros dolores y dolencias similares.
Promover la pérdida de peso
Para las personas que buscan formas de deshacerse de esos kilos de más de manera natural, consumir semillas de calabaza puede ser una gran opción. Comer solo un puñado de estas semillas puede ayudarlas a mantenerse más llenas y saciadas durante más tiempo. Su alto contenido de fibra hace que estas semillas sean extremadamente densas y pesadas como un artículo alimenticio. Esto hace que sean digeridos durante un período de tiempo relativamente largo y evita la sensación de deseo de alimentos en los consumidores.
Mejora el crecimiento del cabello
El uso de semillas de calabaza para el crecimiento del cabello no es una práctica nueva, aunque anteriormente el aceite extraído de las semillas se usaba principalmente para este propósito. Las altas cantidades de vitamina C y el aminoácido únicocucurbitina encontrado en las semillas puede resultar beneficioso para promover el crecimiento del cabello e incluso fortalecer los folículos capilares para reducir la caída del cabello.
Formas más comunes de consumir las semillas
Como se mencionó anteriormente, las semillas de calabaza se pueden consumir en la variedad de formas, ya que se pueden comer crudas y después de ser asadas. A continuación se enumeran algunas formas en que estos almacenes de salud se pueden integrar a la dieta diaria.
• Cubra las ensaladas con estas semillas para agregar un ligero crujiente a la comida.
• Agrégalos a la granola casera hecha mezclando estas semillas con nueces y frutas secas.
• Hornee las semillas después de cepillarlas con aceite de oliva y sazonarlas con comino y ajo en polvo.
• Crea mantequilla de semilla de calabaza mezclando semillas crudas enteras en una licuadora hasta obtener una pasta suave.
